· Développement perso

Qu'est-ce que c'est ?

La visualisation est simplement l’utilisation de votre imagination. Vous créez une situation dans votre esprit, comme un rêve et vous vous imaginez réellement dans ce rêve

Un grand nombre d’entre nous peut se souvenir de certaines images issues d’un rêve fait dans la nuit. Cela prouve que tout le monde a la capacité de pouvoir visualiser, la seule différence est que cela se passe à un autre niveau de conscience qui n’est pas pris en compte lorsque vous êtes éveillé.

La clé du succès avec la visualisation est de réaliser que votre esprit ne pense pas avec des mots. Votre esprit utilise uniquement les images pour communiquer ou pour penser. Nous pouvons de ce fait utiliser les images pour communiquer avec notre esprit. Vous connaissez probablement le film rasta rocket? ils visualisent leur course.

En imaginant (ou en visualisant) quelque chose de manière la plus réelle possible, nous transmettons un message clair à notre esprit qui le dirige vers nos ressources internes afin de concrétiser ce rêve.

ASTUCES

Imagerie mentale

1ère étape 

- Installez-vous dans un environnement calme : assis ou allongé

- Prenez 3 profondes respirations, relâchez les muscles de vos bras, jambes, pieds, dos, tête

- Concentrez-vous sur les sensations de votre corps et votre respiration

2ème étape

Fermez les yeux et imaginez l'objectif que vous voulez atteindre par exemple parcourir 5 km de course, un environnement qui vous apaise, la forêt...

3ème étape

Ressentez les sensations liées à votre visualisation: les émotions, les odeurs, les sons. Le but de l'exercice est de vivre le plus de sensations corporelles possible comme le son de vos pas de course sur le gravier, de votre respiration saccadée, la sensation du vent sur votre visage, l'odeur de la forêt, les animaux qui vous entourent, les prairies....

4ème étape

imaginer l'état d'esprit dans lequel vous vous retrouvez lorsque votre objectif est atteint : par exemple, la sensation de bien-être après vous être dépensé pendant 30 minutes, les désaltérantes gorgées d'eau, le coeur qui reprend tranquillement son rythme, la zenitude, le bien-être de votre marche, les jambes légères...

5ème étape

Sortir de la visualisation doucement, étirez-vous, baillez si vous en ressentez le besoin. Faire 3 inspirations et expirations pour finir.

À faire dès que vous en ressentez le besoin, une visualisation se fait en 15-20 min. Prenez ce temps pour vous, rien que pour vous.

Vision board - aide à visualiser vos objectifs

vous vous dîtes :

- je veux du positif

- mon travail ne me convient pas, lequel me plairait

- je veux partir dans une autre ville, pays

- je veux quitter mon entreprise, quand, comment...

Le vision board peut s'utiliser dans n'importe quelle situation, souhait, il peut être général aussi. il peut s'utiliser dans vos 5 domaines de vie : la vie de couple, la vie de famille, la vie socio-culturelle, la vie professionnelle et la vie personnelle

Matériel nécessaire :

- plusieurs feuilles ou un tableau en liège

- un ciseaux

- punaises ou colle ou scotch

-magazines, image pinterest, etc...

1ère étape

- prenez différents magazines, journaux d'images ou impression d'images sur internet via pinterest ou autres.

- sélectionnez celles qui vous procurent du bien, qui vous parlent, vous procurent une joie.

2ème étape

- Prenez toutes celles qui sont importantes pour vous sans vous limiter

-Collez, stockez, punaisez, dans n'importe quel ordre, peu importe.

3ème étape

- prendre le temps de l'observer.

- vous parle-t-il? Non ? pas d'inquiétude

- accrochez le à un endroit stratégique, où vous le verrez chaque jour

- prenez le en photo pour le regarder dès que possible ou mettez le sur votre fond d'écran

4ème étape

-lisez ce que vos images vous disent, elles parlent, elles ont des messages, décodez.

-Notez des mots, phrases en lien avec les images

- il a des messages, ils peuvent se regrouper

Votre objectif se dessinera clairement, à vous d'agir !

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons le monde ». BOUDDHA

Tous Les Articles
×

Vous y êtes presque...

Nous venons de vous envoyer un e-mail. Veuillez cliquer sur le lien contenu dans l'e-mail pour confirmer votre abonnement !

OK