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La gestion du stress

· Développement perso

"Ne laisse pas les mauvaises pensées paralyser ton esprit. Apprends leur la danse. Proverbe indien

Le stress agit à la fois sur notre corps mais aussi sur notre esprit. Notre quotidien et notamment depuis la crise que nous connaissons tous, il est venu empiéter sur notre bien-être. Je vous dévoile la définition, les conséquences, les acteurs et des conseils sur ce sujet.

La définition du stress

  • Une agression de l'organisme par un agent physique psychique, émotionnel entraînant un déséquilibre qui doit être compensé par un travail d'adaptation 
  •  Réaction de l'organisme à l'agression subie
  • Agent qui agresse 
  • Tension nerveuse, contrainte de l'organisme face à un choc 

La source est un stimulus qui peut être majeur, mineur, exceptionnel, positif, négatif, inattendu, constant, important. En gros, le stress est une réaction réflexe à la fois psychologique et physiologique de l'organisme face à une situation complexe qui demande une adaptation.

Les conséquences sur notre esprit

  • Irritabilité
  • Saute d'humeurs
  • Colère
  • Dépression
  • Mélancolie et manque d'énergie
  • Manque d'appétit ou fringale compulsive
  • Problème de concentration
  • Problème de sommeil
  • Anxiété
  • Crise de panique
  • Maux de tête...

Le stress est insidieux et la liste peut encore s'allonger en fonction des réactions de chacun. Il prend son temps et plus il est présent dans l'organisme et plus ses effets peuvent être pervers.

Le stress psychologique est celui qui se développe de plus en plus en raison de la pression constante de la société et du mode de vie. C'est également celui qui est le plus difficile à gérer.

C'est pourquoi comprendre ces mécanismes est aujourd'hui indispensable pour mieux gérer son stress. Cette gestion pour qu'elle soit optimale ne peut se gérer seule. L'aide d'un spécialiste s'avère souvent très utile. En effet, j'aime à dire qu'on ne demande pas à une personne qui a perdu son chemin, de le retrouver seul ? C'est pourquoi un regard externe peut dédramatiser, accompagner et aider des situations de stress.

Les conséquences sur notre corps

Les effets négatifs du stress sur le corps sont aussi nombreux. Chacun réagit différemment au stress et notre corps réagit donc différemment face aux situations identiques. Le stress peut se manifester comme ceci:

  • brûlures d'estomac intense
  • rythme cardiaque accéléré, mains moites 
  • douleurs abdominales, insomnie. 
  • maux de dos, de la tension qui monte haut, une prise de poids, des fringales boulimiques non contrôlables. 
  • diabète
  • courbatures, corps douloureux, baisse de la densité osseuse
  • système immunitaire réduit 
  • libido réduite, règles plus douloureuses, diminution production de sperme
  • problèmes de peau, type acné...

Le stress peut être la cause de tous ces maux et le corps subit les conséquences. La prise de conscience n'est pas toujours simple dans ce quotidien intense. Savoir écouter les signes que nous envoient notre corps est essentiel à son bien être et à sa longévité. Et vous comment se manifeste le stress sur votre corps ? (case commentaire)

Les professionnels qui aident et accompagnent

  • psychologue
  • sophrologue
  • hypnothérapeute
  • coach de vie...

Dites vous que ferait Batman sans son célèbre majordome Alfred? Probablement beaucoup moins de chose. Alors à vous aussi de trouver votre alfred...

les conseils pour gérer son stress

Il n'y a pas de solution miracle pour mieux gérer son stress. Il faut d'abord :

- apprendre à se connaitre

- reconnaitre et prendre conscience des situations qui génèrent du stress

- écouter ses émotions, ressentis, alertes

- tester différentes techniques et persévérer pour trouver son alfred

Certaines méthodes pourront s'adapter à certains et d'autres non. Il est donc important de tester, d'essayer et de persévérer. Le résultat vient avec la régularité et la persévérance.

  • prendre de la hauteur sur les situations, prise de recul : savoir faire une pause et prendre du temps pour soi
  • exercice de méditation
  • exercice de visualisation
  • faire du sport : pour dépenser et extérioriser
  • exercice de respiration
  • savoir s'entourer d'ondes positives (personnes, environnement...)
  • faire de l'affirmation positive...
Il existe de nombreuses méthodes et techniques. Laquelle ou lesquelles sont faites pour vous ?

Mon rôle en tant que coach

Si vous avez des difficultés au quotidien à gérer votre stress, qu'il vient prendre le dessus sur votre bien-être, que les symptômes évoqués ci-dessous sont présents et persistants, c’est peut être le moment pour vous de vous faire accompagner pour apprendre à gérer au mieux les situations.

Bingo ! je vous propose une évaluation gratuite de votre situation au cours d’un entretien de 15 à 30 minutes par téléphone avec moi en qualité de coach.

A quoi vous attendre durant cet entretien gratuit :

1- Une évaluation de votre situation

2- Vous proposez une méthode adaptée à votre situation

3- Vous repartez avec une proposition concrète (nombre de séances, tarif)

Je suis peut-être une des clés de votre bien-être, et un peu votre alfred ? Prenez rdv avec moi dès maintenant

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